Leben mit Migräne und gesunde Ernährung
Migräne wird durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst und diese
sind individuell für jedermann unterschiedlich. Was genau und in welchem
Umfang hilft, muß also der Betroffene selbst feststellen. Es gibt wohl
eine angeborene Bereitschaft, die durch die persönliche Lebensweise zum
tragen kommt. Von der Ernährungsseite sind einige allgemeine Tipps
möglich. Da Migräne oft mit einem Ernährungs - Mangel des Gehirn
einhergeht, ist es sinnvoll, Kohlenhydrate, welche langsam abgebaut
werden, zu verzehren. Vielleicht macht es sogar Sinn, bei Vorzeichen
eines Anfalls eine Kohlenhydratmahlzeit bzw. den berühmten Traubenzucker
zu essen. Ob es sinnvoll ist, gewisse Nahrungsmittel - solche die
eine Histaminausschüttung zur Folge haben - ist umstritten. Hier
kommen Rotwein, Käse, Zitrusfrüchte Erdbeeren und vielleicht Nüsse
infrage. Grundsätzlich ist es aber sinnvoll eine möglichst
Zusatzstofffreie Kost zu genießen. Hier ist es ganz gut, selbst zu
kochen. Fast Food und Riegel sind für Migränekandidaten auf jeden
Fall verboten. Das mögliche Risiko ist einfach zu hoch. von Migräne
betroffene sollten auf jeden Fall Magnesium substiuieren. 2x250 mg
Magnesiumcitrat sind hier wohl die untere Dosis. Und ein weiterer
belastender Faktor ist wohl der Dickdarm. Hier sollten wir von Zeit zu
Zeit eine Darmreinigung in betracht ziehen. Entweder eine Form des
Fasten oder eine Darmreinigung nach Dr. Gray sind hier eine Möglichkeit.
Der "normale" Darm enthält so viele belastende Rückstände, daß eine
Darmreinigung immer ein Gewinn ist. Und das System wird von einem Teil
seiner Arbeit befreit.
In der Massage kennt man Reflexzonen, über welche Kopfschmerzen
gemildert werden können. Auf jeden Fall eine Entlastung.
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